“一个阴雨绵绵的早晨。早上也懒得做饭，在厨房收拾了一下，还真想出来吃什么了!!!”
主料
鸡蛋(适量) 火腿(适量) 调料
葡萄(适量) 菠萝(适量) 哈密瓜(适量) 盐(适量) 番茄沙司(适量) 厨具
炒锅、平底锅、微波炉、搅拌机
把鸡蛋放入热锅中煎成荷包蛋，盛在盘子的左边
火腿加热（我是烤的）淋上番茄沙司，放鸡蛋旁
把准备的水果切成小丁，放入碗中混合。即可
小窍门：
不吃早餐的危害
危害一： 不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 危害二： 不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然饭量大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 危害三： 长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。 危害四： 不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。 |
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